Miley Cyrus
Diva , lindíssíssima!!!!!!!!!!!!

Demi Lovato
eu amo a Demi Lovatooooooo!

A importância da nutrição para saúde

 

Qual o segredo para ter uma vida longa e com saúde? Com certeza a nutrição é um dos fatores para atingir tal objetivo.

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E em homenagem ao Dia da Saúde e Nutrição, 31 de março, vamos abordar um pouco o tema e mostrar porque ela é fundamental nas diversas fases da vida.

Você sabe o que é nutrição?
Nutrição é um conjunto de processos, que envolve a ingestão, digestão, absorção, metabolismo e excreção dos nutrientes, com a finalidade de produzir energia e manter as funções do organismo.
E o que são nutrientes e para que servem?
São substâncias contidas nos alimentos que fornecem energia para o funcionamento do corpo humano. Podemos dividir em macronutrientes e micronutrientes. Os macronutrientes são os carboidratos, proteínas e lipídeos e os micronutrientes são as vitaminas e mineirais.
Os carboidratos fornecem a energia necessária para que você realize as atividades do dia-a-dia. As proteínas atuam na reestruturação de células e tecidos, crescimento e manutenção do esqueleto e síntese de enzimas e hormônios. E os lípideos são o transporte das vitaminas lipossolúveis, A, D e K e também fornecem energia.
As vitaminas e os minerais são substâncias reguladoras, desempenham papel importante no bom funcionamento de intestino, contribuem na formação de ossos, dentes, cartilagens e no processo de absorção do organismo. Em cada fase da vida há uma demanda energética e nutricional diferente, de acordo com a necessidade orgânica. Em estados de doença, a necessidade nutricional muda e requer um cuidado alimentar diferenciado.
Infância
Até os 6 meses de idade, é indiscutível a importância do aleitamento materno exclusivo pois fornece todos os nutrientes importantes para o bebê, além de anticorpos e outras substâncias fundamentais. Com o passar dos meses e anos, a criança vai conhecendo e experimentando todos os alimentos, sendo essencial que a mãe já comece a incentivar uma alimentação equilibrada à criança.
A infância é a fase inicial onde ocorre a formação e crescimento. A alimentação nessa etapa é essencial para um crescimento e desenvolvimento adequados.
Nesta fase é importante respeitar horários e refeições a serem realizadas. A criança deve comer cereais, verduras, legumes, carnes, leguminosas e frutas. Os pais não devem estimular o consumo de guloseimas e alimentos de baixo valor nutricional. Lembre-se que os filhos são o reflexo dos pais, e isso ocorre também na alimentação.
Adolescência
Na adolescência ter uma dieta balanceada também é fundamental, pois as necessidades nutricionais nessa fase são maiores. É importante tomar cuidado, pois os adolescentes muitas vezes desejam ter um corpo magro e fazem qualquer coisa para consegui-lo, quase sempre sem orientação de um profissional da saúde, o que pode levar a deficiências nutricionais e transtornos alimentares como bulimia nervosa e anorexia nervosa, por exemplo. Os pais devem estar atentos e procurar sempre a ajuda de um profissional de saúde.
Os adolescentes geralmente comem muitos lanches, sem verduras e ricos em gordura. O consumo de frituras, doces e refrigerantes pode ocorrer em excesso. Estes e outros maus hábitos alimentares são freqüentes nesta fase. Por isso é muito importante estimular uma alimentação saudável diariamente e explicar porque há esta necessidade.
Além de ter uma alimentação equilibrada, com o consumo de todos os grupos alimentares, podemos enfatizar o consumo de cálcio, mineral importante para a formação do esqueleto, o ferro para o desenvolvimento muscular, esquelético e endócrino e o zinco, contribuindo para o crescimento e a maturação sexual do adolescente.
Adultos
A fase adulta é a fase da manutenção, sendo também muito importante ter uma alimentação adequada. Talvez essa seja a fase mais difícil, pois depende dos hábitos alimentares adquiridos, fatores culturais, financeiros, entre outros. Apesar de tudo isso, se deve pesar a importância de uma alimentação saudável tanto para o bom funcionamento orgânico, como prevenção de doenças
e melhor saúde quando idoso.
Idoso
Nesta fase, a alimentação além de nutrir, poderá tratar determinadas doenças e proteger o organismo. Devem ser levados em conta alguns fatores, como: estado de saúde físico, mental e emocional, hábitos alimentares anteriores, alterações na capacidade de mastigar, deglutir, digerir e absorver os alimentos, etc. Pode acontecer também uma redução no paladar e do olfato.
Conforme a pessoa vai envelhecendo, as suas necessidades de energia vão diminuindo, porém, por outro lado, a necessidade dos nutrientes vai aumentando. Por isso, deve-se priorizar alimentos de alto valor nutricional.
Podemos perceber que muitos idosos deixam de comer alimentos mais consistentes, optando por outros de consistência pastosa, como sopas, chás, torradas, etc. É importante estimular a mastigação e o consumo de uma dieta completa e balanceada. Caso o idoso tenha algum tipo de doença é necessário ter um acompanhamento individual, com aporte nutricional adequado.
No geral, é importante consumir alimentos de grupos variados, na consistência adequada, conforme a capacidade que o idoso tenha de mastigar os alimentos. Além disso, comer de forma fracionada, evitando assim a sensação de empaturramento.
Outro ponto a ser ressaltado, é o consumo de água, muitos idosos não sentem sede ou não desejam beber líquidos devido a incontinência urinária, podendo correr riscos relacionados a desidratação e problemas renais.
Se a alimentação for adequada, a saúde estará presente em todas as fases da vida.

coleção de sapatos - CHEIAS DE CHARME

Estilosos, coloridos e delicados, assim são os sapatos da Coleção Cheias de Charme por Bottero. Os modelos foram inspirados nas personagens Cida, Ariela, Rosário e Penha e prometem fazer sucesso nos pezinhos das mulheres brasileiras.

A delicada e romântica Cida é uma jovem que trabalha na casa da rica família Sarmento. Inspirando-se no romantismo e delicadeza da personagem, a Bottero lançou uma sapatilha confeccionada nos couros nobuck, cinderela ou metal stonado. O modelo possui detalhe em metal no formato de coração e pode ser encontrado em oito tons que variam dos tons pastel aos mais vibrantes (um mais lindo que o outro!).
Já a geniosa Ariela Sarmento sofre de um mau-humor constante e vive em função de dietas malucas. Para a personagem, foi criada uma sapatilha no estilo cap toe, uma das grandes tendências da estação. Disponível em cores alegres e ousadas como amarelo, laranja, pink, azul piscina e vermelho, a sapatilha mostra a forte personalidade da personagem e o seu forte tino para a moda.
A sonhadora Rosário adora looks despojados e coloridos e inspirou a criação de uma sandália Anabela incrível e super na moda. O modelo tem um salto que pode ser de cortiça ou corda, onde o toque principal fica por conta da amarração até o tornozelo.
A batalhadora e divertidíssima Penha faz de tudo pelo bem de sua família e de suas amigas. A personagem ganhou uma sandália Anabela ultra confortável, com detalhes que podem ser de tecido juta ou de cortiça, um verdadeiro charme!

moda 2012 -Color Block

Sapatos 2012

Verão 2012 Sapatos Coloridos, Moda Color Block, Tendências e Modelos

O verão próximo promete novidadese tendências nos calçados, muitas cores vibrantes e alegres vem com tudo para combinar com o calor do nosso verão. Você já pode escolher qual é sua cor preferida, porque tem cores para todos os gostos. Confira algumas tendências e modelos de calçados para o verão 2012. O famoso bloco de cores vai arrasar neste verão. Confira os looks de famosas que já usam essa moda Color Block

Color Block no verão 2012

Gostou da nova moda para o verão 2012… Tanto roupas como calçados vão seguir essa tendência. Comente se você é fã dessa moda colorida e super alegre… Confira os sapatos que seguem essa tendência Color Block

sapatos color block

Essa moda dita: bloco de cores requer da pessoa que usa coragem e estilo, pois a moda Color Block é muito divertida de ver e usar, você o que acha…..

Uma dica de especialistasem moda é começar com poucas peças, exemplo: pegue uma blusa de cor forte e uma saia de outra cor também forte mas que tenha sintonia e harmonia no conjunto. E para completar o look um sapato super colorido,só com um detalhe, que as cores da blusa e da saia esteja no sapato.

Color Block

Que tal você aderir a essa moda do Verão 2012 Sapatos Coloridos, Moda Color Block, Tendências e Modelos. Você tem estilo para isso, experimente e comente aqui, Not1